下面列举12种公认的健脑食物JBO电竞JBO电竞，备孕JBO电竞JBO电竞、怀孕期的女性JBO电竞，生长发育期的儿童以及老年人要多吃这几种食物：
1.菠菜：富含蛋白质JBO电竞JBO电竞、无机盐、维生素凰和维生素岛JBO电竞JBO电竞，是促进脑细胞代谢活动的重要物质。
2.牛奶：含优质蛋白质JBO电竞，大脑所需的氨基酸牛奶中几乎都有JBO电竞JBO电竞，富含钙JBO电竞，且易被吸收。
3.杏仁：是天然食品，可助睡眠JBO电竞，提高学习效率JBO电竞。
4.蛋黄：能提高大脑的工作效率。
5.蘑菇：对高血压JBO电竞、动脉硬化有明显疗效，有消除疲劳、神JBO电竞、防止贫血和癌症等功效JBO电竞。提神、稳定精
6.鱼：所含各种氨基酸的比例与人体需要量相接近JBO电竞JBO电竞，沙丁鱼是最好的健脑食品JBO电竞。
7.大豆：氨基酸组成接近于人体的需要，且富含赖氨酸。
8.禽肉：含有20%的蛋白质JBO电竞JBO电竞，老合肉汤中的浸出物〔如氨基酸等)比幼禽肉多JBO电竞JBO电竞，野禽肉汤中浸出物比家禽肉多JBO电竞。
9.动物脑：有助于大脑调节及控制全身的生理活动JBO电竞。
10.果实仁：含有油酸脂及亚油酸脂JBO电竞，对促进脑发育及大脑思维均有较好的作用JBO电竞JBO电竞。
11.胡萝卜：含有大量以胡萝r素为主的多种维生素及无机盐JBO电竞，营养丰富，为健脑佳品JBO电竞，有“小人参”之称JBO电竞。它有阻止癌细胞发展或使其逆变的作用JBO电竞JBO电竞，还能降低血德JBO电竞JBO电竞，是糖尿病患者的佳蔬良药JBO电竞JBO电竞。
12.龙眼：补心养脾JBO电竞，益血安神。凡因心脾两虚所致的健忘JBO电竞JBO电竞JBO电竞、失眠JBO电竞JBO电竞、心悸JBO电竞、智力衰退等病症，都可通过服食龙眼来调整JBO电竞。它还可健脑益智，延缓大脑功能的衰退JBO电竞。
|
